Ada di antara kita yang tidak dapat bersarapan kerana kekangan masa dan sebagainya, dan sekadar mengambil snek ringkas seperti granola bar, sandwich, ataupun buah-buahan, tapi elakkan pisang.
Kenapa? Makan pisang semata-mata tidak sesuai sebagai sarapan pagi. Pakar pemakanan mengatakan bahawa makanan ini mungkin tidak sesuai untuk sarapan pagi. Tapi pisang adalah makanan berkhasiat, bagaimana mungkin tidak elok?
Pisang Kaya Dengan Nutrisi
Pisang adalah sumber vitamin B6 yang hebat, sumber kalium terbaik, dan kerana kandungan seratnya, ia dapat membantu pencernaan dan mencegah masalah gastrointestinal.
Yang paling penting, pisang mengandungi tiga gula semula jadi – sukrosa, fruktosa, dan glukosa, yang memberikan sumber tenaga bebas lemak dan kolesterol.
Kenapa Tidak Boleh Dimakan Untuk Sarapan
Pisang tinggi karbohidrat dan gula semula jadi. Kajian menunjukkan bahawa makan sarapan pagi yang terdiri daripada makanan karbohidrat yang banyak boleh meningkatkan tahap kelaparan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan dalam jangka masa panjang.
Malah, pisang akan membuat anda merasa letih dan lapar, dan pisang akan lebih berbahaya daripada kebaikan.
Sebagai gantinya, pasangkan pisang dengan lemak yang sihat untuk jantung dan sumber protein yang baik mungkin lebih bermanfaat untuk gula darah dan peraturan selera makan.
Padankan Pisang Dengan Makanan Yang Lain
Ini tidak bermaksud anda perlu menolak pisang, ia masih berkhasiat dan manfaat untuk tubuh. Tetapi, anda memerlukan lemak sihat dan makronutrien lain, agar kekal bertenaga sepanjang hari dan kadar gula dan asid darah anda kembali normal.
Pasangkan pisang dengan makanan lain seperti yogurt, roti, penkek, waffle atau telur rebus, atau dijadikan smoothie.
Pisang mengandungi karbohidrat dan gula semula jadi, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah jika dikonsumsi sendiri.
