≡ Menu

Makanan Untuk Mengurangkan Tekanan. Boleh Cuba. Pemakanan Mempengaruhi Pemikiran Tau

Terdapat banyak buku membantu diri menangani tekanan dan CD yang terdapat di pasaran khusus untuk membantu menangani tekanan. Banyak iklan di TV, internet, mendengar muzik atau seorang penceramah yang berjanji untuk membantu anda menghilangkan tekanan.

Jadi bagaimana sebenarnya tekanan boleh dikurangkan? Baiklah, untuk permulaan, cuba lihat senarai makanan yang mengurangkan tekanan ini dan cuba makan.

Kekacang

Tekanan akan membuatkan anda mudah jatuh sakit. Kacang badam dipenuhi dengan B dan E vitamin, yang juga membantu meningkatkan sistem imun anda, dan walnut dan pistachios membantu tekanan darah yang lebih rendah.

Ikan Salmon

Diet yang tinggi dalam Omega-3 asid lemak mampu melindungi daripada penyakit jantung. Satu kajian dari Diabetes & Metabolisme mendapati bahawa omega-3 mengekalkan tekanan hormon kortisol dan adrenalin dari memuncak.

Buah Oren

Kajian mendapati bahawa vitamin C membantu mengurangkan tekanan dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke paras normal selepas berada  keadaan tertekan. Vitamin C juga terkenal dapat meningkatkan sistem imunisasi anda.

Kambing Aqiqah Murah Indonesia

Avokado

Lemak tak tepu dan kalium dalam avokado membantu merendahkan tekanan darah. Menurut satu kajian, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah ialah untuk mengambil cukup kalium (avokado mempunyai lebih daripada pisang).

BACA:  Kalau Was-Was, Cepat-Cepatlah Baca Ayat Ini Kerana Surah Al-A'raf, Allah Sudah Pesan

Beri biru

Apabila kita berasa tertekan, badan kita memerlukan Vitamin C dan antioksidan untuk memperbaiki dan melindungi sel. Dua bahan tersebut terkandung dalam buah beri biru.

Bayam

Bayam boleh memberi kesan menenangkan jika dimakan. Bayam penuh dengan khasiat seperti magnesium, mineral yang membantu mengawal tahap kortisol dan menggalakkan perasaan tenang.

Oatmeal

Karbohidrat kompleks daripada sajian oatmeal akan menghasilkan sejenis bahan kimia yang dinamakan serotonin, bahan kimia yang memangkin mood baik. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang makan oat untuk sarapan pagi lebih fokus sepanjang hari.

BACA:  Amalkan 7 Zikir Ini Untuk Membuka Pintu Rezeki

Teh hijau

Selain ia tidak mengandungi kafein, teh hijau juga mempunyai asid amino yang dipanggil theanine. Penyelidik di University of Illinois mengatakan bahawa di samping melindungi daripada beberapa jenis kanser, minuman yang boleh menguruskan badan ini adalah juga adalah penjana otak di mana ia mampu meningkatkan prestasi mental.

Coklat

Selain kandungan antioksidan yang tinggi dan reputasi yang baik sebagai makanan yang sihat untuk jantung, makanan ini juga dikatakan makanan yang berkait rapat dengan mood.

Coklat gelap, khususnya, diketahui boleh merendahkan tekanan darah dan menambah rasa tenang. Ia mengandungi lebih polifenol dan flavonols – dua jenis antioksidan – lebih penting daripada beberapa jus buah-buahan.

Kambing Aqiqah Murah Indonesia

Loading...
Berminat menulis berkaitan Islam? Hantarkan artikel anda di sini: www.islamituindah.us/hantar-artikel.